sabah saatlerinde nasıl kahvaltı yapmalı sorunsalı

Bir deyiş vardır;
Sabah yemeğini krallar gibi öğle yemeğini prensler gibi akşam yemeğini fakirler gibi yiyin.
Sabah kahvaltısı günün ilk öğünü olduğu ve henüz metabolizmamız da hızlı çalışırken ve gün içine yeterli enerjiyi sağlamak adına proteinden sebzeden ve yağdan zengin olmalı. Ve tabii bir miktar karbonhidrat. Karbonhidratı ayrı yazdım zira yumurta yerseniz de içinde bir miktar karbonhidrat vardır sebze de yeseniz içinde bir miktar karbonhidrat vardır. Bu karbonhidrat olayını makul seviyede tutmak önemli.
O yüzden bu dengeyi kurarak ne yemek isterseniz yiyin. Yağ olarak da sağlıklı yağlar tüketin. Alternatif olarak, zeytin, ceviz, zeytinyağı, avokado sabahları tüketilebilecek sağlıklı yağlardır.