genel anlamda benim yapmadığım ama yapanların da dikkatli şekilde yapması gereken üçlüdür. belinizi, bacağınızı sakatlamayın ve en baştan başlıyorsanız ağırlık kaldırmayın ve mutlaka doğru formda yapın yoksa ciddi hasar verebilir. ayrıca bunda hava atacak bir şey olmadığını da bilin.
kas hareketlerini doğru formda yaptığınızı nasıl anlarsınız? çalışması gereken bölgede çalışmayı hissettiğinizde anlıyorsunuz. bir gün sonra ilgili bölgeler ağrıyor ya da bir şey hissediyorsunuz. bir de aynaya bakın imkanınız varsa ve öyle yapın.
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?