Vejetaryen ağırlıklı beslenen kişilerde eksik olan, sadece mikroorganizmalar tarafından üretilen vitamin.
b12 vitamini
Direk b12 yerine karma b vitamin kompleksi düşünülebilir.
Eksikliği ciddi sorunlara yol açabilir... Neydi ya? Tam hatırlayamıyorum. İşte, tam da buna yol açıyor. :))
B12 vitamini emilimi mideden salgılanan intrinsik ile birleşerek ince bağırsakta emilir.
Doğal yollarla; kırmızı et, balık, yumurta, sakatat, yoğurt ve peynirden alınabilir.
Medikal olarak da üretilen b 12 takviyeleri vardır.
B12 eksikliğinde; yeterli kırmızı kan hücresi üretilemeyeceği için vücut yeterince oksijen alamaz. B12 vitamini eksikliğinin en net belirtisi anemi olup, aneminin neden olduğu nefes darlığı ve kalp çarpıntısı, kaslarda zayıflama, yorgunluk, uzuvlarda uyuşma, cildin solgunlaşması ve kilo kaybı belirtileri de görülebilir.
Doğal yollarla; kırmızı et, balık, yumurta, sakatat, yoğurt ve peynirden alınabilir.
Medikal olarak da üretilen b 12 takviyeleri vardır.
B12 eksikliğinde; yeterli kırmızı kan hücresi üretilemeyeceği için vücut yeterince oksijen alamaz. B12 vitamini eksikliğinin en net belirtisi anemi olup, aneminin neden olduğu nefes darlığı ve kalp çarpıntısı, kaslarda zayıflama, yorgunluk, uzuvlarda uyuşma, cildin solgunlaşması ve kilo kaybı belirtileri de görülebilir.
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?