açlık hissiyatını meyveyle gidermek

Hızla tekrar açlık hissi uyandıracaktır. Çünkü meyveler fruktoz içerir yani meyve şekeri ve şeker şekerdir. Sizin insülininizi birden düşürüp tekrar yükselteceği için hep acıkacaksınız. Açlık hissini dengede tutmak için glisemik indeksi orta veya düşük seviyede gıdalar tüketmek daha faydalı olacaktır.

Genelde gece vakti üşengeçlikle yaptığım eylem geçen 1 kilo dometesi miğdeye indirmiştim.

İşin kotü yanı meyve/sebzeler uzun süre tok tutmuyor en fazla 2 saat sonra tekrar acıkıyorsunuz

Gideremezsiniz. Şekerli (doğal şeker de buna dahil) hiçbir gıda sizi tok yapmaz. Anlık bir şeker yükselmesi ardından daha çok açlıkla geri dönecektir. Çünkü insülin dengelerinizi bozar. Glisemik indeksi yüksek tüm gıdalar ve sık yemek sürekli insülinimizi bir aşağı bir yukarı çekecektir. Bu da hep aç hissetmenize neden olacaktır. Bu yüzden glisemik indeksi orta veya az gıdalar tüketmek gerekir. Ve sürekli bir şey atıştırmaktan kaçınmak gerekir.

az itibari ile yaptığım şey, armut muz üzüm falan ne bulduysam gömdüm, hayır mesele kilo almaktan korkup yemek söylemek ya da yapmak değil, üşendim. Dışardan bu saatte yemek yemem zaten güven vermiyor kendim yapamam da yarın iş var.

Zaman zaman yaptığım eylem. Zaten zannımca çikolatalar, meyveler, atıştırmalıklar, bisküviler, çerezler, cipsler vb şeyler aç karna yenmeli. Bunların tokken tadı çıkmıyor.

Asla gitmiyor bu arada. Bir eksiklik olduğunu bir şekilde hissediyor insan.

Karpuz hariç bunu gideren yok o da şişiriyor bence ondan
elma açlığı bastırır hurafesi var ben elma yiyince daha çok acıkıyorum