Günün on altı saati yemek yemeden sadece sıvı tüketilen, kalan sekiz saatte ise iki öğün beslenilen diyet biçimidir.
Yaz döneminde bir arkadaşım bu yöntemle fazla kilolarından kurtuldu. Tabii ki yemek yemenin serbest olduğu zaman diliminde de karbonhidrat alımına dikkat ettiğini, sebze ağırlıklı beslendiğini söyledi.
Aralıklı oruç bana çok sağlıklı gelmiyor nedense. Aç olduğun halde yiyememek, kendini kısıtlamak ne kadar doğru bilmiyorum. Az ve sık beslediğimde zaten yoğun bir açlık hissetmemiş oluyorum. Uzun süre aç kalmanın yağ yakımı açısından faydalı olduğu söyleniyor. Açlık sinirini ne yapacağız? Bilemiyorum Altan, bana göre değil hiç bu tür şeyler.
16-8 yanında 18-6, 20-4 diye gider günde tek öğün yemeye kadar. Ciddi verimlidir ama o 16 saate ne kadar sadık olunduğu önemli mesela sütlü kahve içmek veya yoğurt yemek alışkanlık olunca vücut bu kez onu istiyor.
Sporla birleşince de verimi artıyor ideala ulaşma yönünde.
yeterli hayvansal protein alınmadığı takdirde kas kaybına sebebiyet veren son zamanların moda diyeti.
evet, aralıklı. 11 ay ara veriyoruz.
Ben kısaca kendi diyetimden bahsedeyim, bir ismi yok. Tüm gün aç kalıyorsunuz sadece su içiyorsunuz, belki atıştırmalık meyve yiyebilirsiniz 1-2 tane. Elma olur, muz olur o tarz. Duruma göre belki çikolata. Tek öğün, sadece akşam yemeği yiyeceksiniz. Bol bol su içeceksiniz. Kilo vermeniz garanti. Oruca benziyor aslında o mantık.
Bilmeden aralıklı oruç yapıyorum galiba ben. Sabah sekizde kalkıyorum. 300ml bcaa + glutamin + creatin karışımını içiyorum. dokuz gibi gym'e gidiyorum. Orada bir cafe'de oturup 300ml pre-workout ile birlikte küçük bir expresso shot içiyorum çünkü pre-workout içinde yeterince kafein yok gibi geliyor bana. Spordan sonra duş falan derken saat onikibuçuk, bir oluyor. Sonrasında ilk yemeğimi yiyorum. Bazen bir iki saat kestiriyorum bazen yapmıyorum. iş güç derken bir 300ml suyla birlikte protein tozunu da çakıyorum. Bazı günler ara öğün olarak meyveyi falan fazla kaçırınca akşam yemeği bile yemediğim oluyor. Yediğimde de saat sekiz gibi yiyorum sonra yeme işi bitiyor bende. Aralıklı oruçta sekiz saat içinde 2 öğün var, şimdi bakıyorum bende de aynı gibi duruyor anlamadım. O iki öğünde epey yiyorum ama orayı kaçırmamak lazım tabi. Şimdi yazıya dökünce, pek sağlıklı gibi görünmedi yaptıklarım bilemedim. Bu arada o kadar çok şey içiyorum ki yemek yeme isteğimi alıp götürüyor. Yoksa kendimi zorlayarak yaptığım bir şey değil bu.
dün 21 de yedim son yemeği,22 saat oldu şu an 19 hala yemek yemedim bir hıyar sadece
en iyi kilo verdiren diyet yöntemidir.
8 saat yeme 16 saat yememe şeklinde olan diyet. Hali hazırda yaptığım bir uygulama. Geçen hafta kendi başıma yaptım ve baklavadan san sabastiana kadar yediğim. Köy ekmeğine tereyağı sürüp öğün yaptığım halde 4 kg ya yakın kilo kaybettim. Şimdi bakalım diyetisyenimin belirlediği liste ile yapıyorum.
Bundaki kritik nokta 16 saat boyunca ağıza bir lokma dahi bir yemek atmamak. Su, çay, kahve içilebilir.
pervasiz
