Sadece squata okeyim. Fiziksel özelliklerimden dolayı ağırlık kaldırmam yasak. O yüzden hiçbir zaman yapamayacağım bir şey olur
squat deadlift bench pres üçlüsü
genel anlamda benim yapmadığım ama yapanların da dikkatli şekilde yapması gereken üçlüdür. belinizi, bacağınızı sakatlamayın ve en baştan başlıyorsanız ağırlık kaldırmayın ve mutlaka doğru formda yapın yoksa ciddi hasar verebilir. ayrıca bunda hava atacak bir şey olmadığını da bilin.
kas hareketlerini doğru formda yaptığınızı nasıl anlarsınız? çalışması gereken bölgede çalışmayı hissettiğinizde anlıyorsunuz. bir gün sonra ilgili bölgeler ağrıyor ya da bir şey hissediyorsunuz. bir de aynaya bakın imkanınız varsa ve öyle yapın.
kas hareketlerini doğru formda yaptığınızı nasıl anlarsınız? çalışması gereken bölgede çalışmayı hissettiğinizde anlıyorsunuz. bir gün sonra ilgili bölgeler ağrıyor ya da bir şey hissediyorsunuz. bir de aynaya bakın imkanınız varsa ve öyle yapın.
Squat bana hep korkunç gslen bir spor hareketi olmuştur dizleri zedeleyebilir bele zarar verebilir.
Eğer ağırlık fazla gelirse dizlerinin bağları kopabilir dizlerin çıkabilir ve her iki durumda da bir ömür topal yürümeye mahkum kalabilirsiniz. İnternette bu tarz çok video buldum.
Eğer ağırlık fazla gelirse dizlerinin bağları kopabilir dizlerin çıkabilir ve her iki durumda da bir ömür topal yürümeye mahkum kalabilirsiniz. İnternette bu tarz çok video buldum.
Vücudunu geliştirmek,kas yapmak isteyenler sadece bu üç hareketle amaçlarına kavuşup dipçik gibi olabilir.Bir sürü değişik hareket yapıp zaman harcanacağına sadece bu dev üclüde ustalaşırsa hem yağ yakar hemde kaslı bir vücuda kavuşulur.
neden bekliyorsun?
bu sözlük, duygu ve düşüncelerini özgürce paylaştığın bir platform, hislerini tercüme eden özgür bilgi kaynağıdır.
katkıda bulunmak istemez misin?